御坂健康知识总结和疾病防控

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生活作息

一般晚上10点半至11点就应该睡着，早上6点半到7点适合起床。

时间区段 内容 备注
22：30-23：00 准备睡觉！！！
23：00-7：30 睡眠时间！！！！！
7：00-8：00 早饭时间！ 早上10点、11点前容易低血糖，减少剧烈运动
13：00-14：00 午休时间！ 中午大量糖分、碳水化合物饮食前可吃一些水果
19：00-20：00 最适合做运动的时间！
20：00-22：30 做好睡觉前准备！！！

身体需要关注的疾病内容

关注级 健康异常 疑似病例 医院评估 目前状况 评估影响 下一步 相关药品
优先 肩部疤痕组织 疤痕组织 已检查、治疗 未治愈。原因可能为身体抵抗力下降，体质转为疤痕体质，肩部受伤皮肤受感染增生形成疤痕组织。 对健康无影响，但疤痕明显 预计之后再次治疗 无
一般 颈部小肉丁疙瘩 软纤维瘤、丝状疣 已检查 医院判定为正常毛囊炎等。 对健康无影响，但需要关注 评估发展趋势，或再次检查 无
一般 鼻炎、鼻孔干燥、易感冒流涕 过敏性鼻炎 未检查和治疗 随机出现，无法与感冒等情况区分，可以洗鼻器缓解症状 仅症状出现时影响个把小时，影响小 注意少接触可能的刺激性物品，注意季节交替防患感冒 无
一般 口腔溃疡 口腔溃疡 已检查并治疗 已缓解，近两年出现情况已大幅度减少。 影响较小，突发时影响胃口，若常发需要注意避免发展为口腔组织纤维化 注意日常饮食，减少刺激性食物。由于部分溃疡是由于嘴唇咬伤发展为溃疡，考虑口腔牙齿调整 维生素B、复方硼砂含漱液、洗必泰漱口液
一般 油脂性皮肤 油脂性皮肤 已检查 并发症较多。引起易出现头皮屑、痘痘、毛孔粗大、黑头、油脂堵塞毛孔、毛囊炎等症状。 对生活影响较大 注意生活作息调整和饮食习惯 参考 生活作息参考表
不重要 荨麻疹 荨麻疹 已检查 近年已自然治愈 突发时瘙痒，疑似过敏和身体抵抗能力不足导致 注意生活作息，提高抵抗力，减少接触刺激性物品 息斯敏、扑尔敏、维生素C
不重要 肠胃炎症 肠胃炎症 已检查并治疗 近年已自然治愈 检查判定疑似幽门螺旋杆菌感染，引起肠胃炎症，伴随肚子痛、拉肚子等症状，若不注意，炎症已恶化为肠胃出血、穿孔等情况 注意饮食和营养均衡！ 减少暴饮暴食、少吃油腻、腌制、辛辣、高盐分以及过冷过热食物，多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜

生活健康习惯